ma o kcal

[...] ponieważ podkręca metabolizm na kilka godzin po treningu) poczytaj posty Morales_37. Teraz dieta ... ściągnij dziennik posiłków Vitalmaxa z działu odżywianie, policz ile kcal powinnaś zjadać dziennie rozłóż to na białka tłuszcze i węglowodany, poczytaj 10 wskazówek żywieniowych z podwieszonych, zrób deficyt na początek -300kcal i co kilka [...]

Hej, jak chodzi o ilość kcal to wydaje się sensownie bo na szybkiego wliczyłem twoje dane do zwykłego kalkulatora i zero wyszło 2780 wiec ucięcie 200 kcal+- na start to optymalne rozwiązanie , jak chodzi o rozkłąd makro to też wydaje sie sensowna ilość jednak tutaj dochodzi kwestia już samego źródła tego makro i tutaj troche słabo to wygląda [...]

[...] DNT Bz/W/W: 237 / 118 / 314 DT Bz: 3g / T: 1,5g / WW: 3g DNT - 4g DT Czyli: + 15g białka + 15g tłuszczu - ok. 20g węgli Myślę, że nadal będzie wychodził z tego recomp, bo kcal jest w sumie więcej niż było. Tylko mniej węgli a więcej białka i tłuszczu. Może waga jeszcze drgnie w górę na początku ale będę zmniejszał już pewnie co tydzień. Testu [...]

Martucca trzeba to ogłosić głodującym na Vitalii, dieta odchudzająca 2000-2200 kcal %-) Rano spacerro ok. 50 min. Wróciłam mokruteńka Wieczorem zaczęłam nowy trenio...jedyna dobra rzecz jaką o nim mogę powiedzieć to że jest krótki %-) Dzień 1. Trening obwodowy, 3 obwody po 30 powtórzeń każdego ćwiczenia, przewa pomiędzy obwodami max. 3 minuty, [...]

No... parę razy musiałam pociągnąć i się zmęczyłam, a tylko 2,2 kcal spalone :-D Lubię brzuszki. Można do sałatki dać. A właśnie mi przy okazji uświadomiłaś, że nie jadłam dziś brzuszków tylko warkocz, ups. Nie wiem, jaki on ma rozkład, ale jeśli tyle co łosoś wędzony, to jestem o 350 kcal do tyłu. Ale już chyba nie będę dojadać tylko pójdę spać. [...]

O kurde zapomniałem w 5 posiłku zmienić oczywiście nie ma go 100 G tam tylko z 20 max sorry :D. To w takim razie jakimś cudem wyszły mi akurat kcal a może troszke za mało tylko jak teraz zwiekszyc i o ile tluszcze i czy zmneijszac białko i wegle ??

[...] redukcję tkanki tłuszczowej podczas niskokalorycznej diety. 25 zapaśników podzielono na 4 grupy. Wszystkie grupy otrzymały pożywienie o zredukowanej ilości kalorii - 28 kcal na kg masy ciała. Pierwsza grupa otrzymała wyważoną dietę, druga niskobiałkową, trzecia wysokobiałkową, natomiast czwarta otrzymała dodatkowo aminokwasy rozgałęzione. [...]

[...] owsiane, whey, jajko 4. makaron pełnoziarnisty, masło klarowane, oliwa z oliwek, oliwki czarne, newella 5. jajka, masło klarowane, whey, płatki owsiane, ser żółty 1 902,4 kcal 119,7B 175,2W 80,2T Warzywa papryka czerwona, cukinia, marchew, por, pomidor, fasola szparagowa żółta, kalafior Płyny woda, kawa, herbata czarna Suplementacja [...]

[...] masło klarowane, jajka, owoce jagodowe 3. ryż jaśminowy, ananas, mleko kokosowe 4. masło klarowane, whey, płatki owsiane, ser żółty, śmietanka, jajka, newella 1 908,2 kcal 120,2B 174,8W 80,1T Warzywa papryka czerwona, pomidory, bakłażan + pieczarki Płyny woda, kawa, rumianek Suplementacja Rutinacea, wit. D, multiwitamina Leki [...]

Wiecie jak jest. Nie liczy się ilość energii i składników, ale ich dostępność biologiczna. :-) Jakość, a nie ilość. Gdybym zjadł 3000 kcal z lichych źródeł (ryż, mięso przemysłowe, oliwa z oliwek i inne "fit-foods") to raz, że nie dostarczyłbym do organizmu cennych składników (kompleksy witamin, pierwiastki itp.) to jeszcze kazałbym mu wykonywać [...]

[...] pieczarki, papryka, cebula, pomidor, ogórek, 3 płaskie łyżki majonezu light i odrobina chińskiego sosu słodko-kwaśnego) (foto) 3 kaps. Omega 3 III. 150g. pieczonej karkówki pomidor IV. 200g. piersi z kurczaka kielonek oliwy z oliwek ogórek b/t/w - 209/141/"0"2126 kcal (bez warzyw) Zmieniony przez - michUUUUU w dniu 2011-05-21 22:45:43

[...] Leśniowskiego - Crohna - 30 dni. Zalecana podaż energii wynosi 1,3-15x SZE (Spoczynkowe Zapotrzebowanie Energetyczne) w odniesieniu do wagi aktualnej co odpowiada 20-25 kcal/kg m.c./dobę, zaś podaż białka w przeliczeniu na azot wynosi 0,15-0,2 g/kg m.c./dobę. Nie zaleca się stosowania hormonów anabolizujących (STH, androgeny) ani aminokwasów [...]

[...] tego jajecznego szejka, odwagi mi nie starczyło . Poza tym nie chciałbym zbytnio zmieniać nic w diecie do 3 lipca włącznie (prócz zmiany kolejności posiłków i podbijania kcal), ponieważ jak sobie odpuszczę to stanie się to, co ostatnio - a przecież widmo kary za cheaty nade mną wisi dość nisko . Znów uparłem się na tą szparagową fasolę, ale [...]

[...] trochę pozmieniało. Generalnie mam wielką prośbę do Kolegów o sprawdzenie diety. Zapotrzebowanie wyliczone na podstawie wzorów zamieszczonych na forum wskazuje okolice 3000 kcal . Rozkład WW45%, B25%, T30%. Dieta ma służyć redukcji więc na dobry początek obciąłem 200 kcal. Redukcję chcę zacząć początkiem września. Jeżeli będzie opornie szło [...]

[...] na ciele, jak bardzo duzo to raczej sie redukuje rzezbi sie jak sie ma malo tluszczu, np. po cyklu masowym, gdzie nas lekko zalewa z powodu wiekszej ilosci spozywanych kcal poza tym jesli tluszczu masz naprawde malo, to moze warto przymasowac i nie zabierac sie odrazu za rzezbienie najlepiej wklej tu swoje zdejcie, to bedziemy mogli ocenic, [...]

[...] zmęczone. /SFD/2017/5/2/6bed31c93bc14564ad292680c5e8dc2c.jpg /SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png Okno: 10:30-22:30 (założenie ca 10h) Założenia: 1910 kcal - czwarty dzień LC Dostarczono: 1 913,4 kcal 129,0 g (27,0%) 72,8 g (34,2%) 185,8 g (38,8%) Zielsko: papryka, ogórki kiszone, pomidory, grejpfrut, jabłka W wodopoju: [...]

Dzięki coolkill :)))))))))))))) Zajrzałam i obliczyłam już dawno :) Mam 1500 kcal do rozdysponowania. 496 kcal białko, (124 g) 868 kcal węglowodanów (217 g) 136 kcal tłuszczy (15 g) I do tego ułożyłam sobie dietę. Może coś źle zrobiłam? Do tej zaproponowanej przez Was diety byłoby tak: (wartości dla 100g więc troche zachwiane jeśli chodzi o to, [...]

[...] czy colę zero możesz wypić bez obawy o sylwetkę. 2. Małe przekąski możesz mieć w diecie nawet i codziennie, o ile wliczysz je w bilans, nie będą "kradły" zbyt wielu kcal i sprawiały, że będziesz chodził chłodny/rzucał się na jedzenie. 3. To samo tyczy się np. chipsów - jeżeli to będzie te 10, czy niektórzy dietetycy pozwalają nawet na [...]

[...] czy colę zero możesz wypić bez obawy o sylwetkę. 2. Małe przekąski możesz mieć w diecie nawet i codziennie, o ile wliczysz je w bilans, nie będą "kradły" zbyt wielu kcal i sprawiały, że będziesz chodził chłodny/rzucał się na jedzenie. 3. To samo tyczy się np. chipsów - jeżeli to będzie te 10, czy niektórzy dietetycy pozwalają nawet na [...]

No nie wiem czym zasluzyla :-D DZIEN DT TYDZIEN 2 2000 KCAL /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e73feb865d454d388e50272ba3fdf048.PNG --------------------------------------------------------------------- SILOWNIA 5 MIN bierznia 3 x 15/12/10 Nogi B 1. przysiad przedni ze sztangielka 24/26/28 2. suwnica 99/109/117 3. wypady (liczy sie na [...]